Скандинавская ходьба

4 декабря в ОГБУ «Сусанинский ПНИ» состоялись уроки в упражнении скандинавской ходьбой, посвященные 80-летию Великой Победы. В этом мероприятии приняли активное участие инвалиды и лица с ограниченными возможностями.

Скандинавская ходьба или ходьба с палками представляет собой вид физических упражнений, прогулки на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок (также встречаются названия - финская ходьба и северная ходьба). Этот вид ходьбы появился около 70 лет назад в Финляндии, изобрели его профессиональные лыжники, которые стремились поддерживать себя в форме круглый год (даже вне лыжного сезона). Им в голову пришла идея тренироваться без лыж, используя ходьбу с лыжными палками. В конце 1990-х годов скандинавская ходьба с палками стала популярна всем мире. Массовый, оздоровительный вид спорта на открытом воздухе с локальной нагрузкой на мышцы похож на лыжную ходьбу, только без снежного покрытия, с роллерными палками здоровья.

Польза скандинавской ходьбы очень большая. Ведь она: Скандинавская ходьба польза поддерживает тонус мышц верхней и нижней частей тела одновременно способствует тренировке около 90 % всех мышц тела уменьшает давление на колени и суставы, а также на позвоночник при ходьбе способствует улучшению работы сердца и легких, а также увеличивает пульс на 10-15 ударов в минуту, если сравнивать с обычной ходьбой является идеальной для исправления осанки и решения проблем с шеей и плечами весьма улучшает координацию и чувство равновесия является лучшим видом ходьбы, которые нуждаются в постоянной тренировке сердечно-сосудистой системы и выносливости помогает вернуться к полноценной жизни людям, имеющим проблемы опорно-двигательного аппарата позволяет двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий (с помощью палок). В отличие от обычной ходьбы без палок, а также от бега и велоспорта, скандинавская ходьба одновременно нагружает руки, плечи и пресс. Она имеет все преимущества аэробной нагрузки, и при этом не обладает побочными недостатками, о которых говорилось выше - не оказывает нагрузки на колени и суставы, а это очень важно для молодых и пожилых людей. Результат занятий скандинавской ходьбой достигается естественным путем – с помощью ритмичного движения и правильного вдыхания природного воздуха. Благодаря популяризации северной ходьбы, на улицах можно встретить все больше людей разного возраста, которые шагают с палками, похожими на лыжные. Ведь ходьба с палками заставляет участвовать в работе почти все мышцы тела.

Скандинавская ходьба с палками является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем здоровье. Здоровья вам и приятной ходьбы!

Тренер по спорту И.М. Шевалдин

Фотографии