Скандинавская ходьба в ОГБУ «Сусанинский ПНИ»
28 января 2025 г.
В ОГБУ «Сусанинский ПНИ» на спортивном объекте учреждения прошел урок и тренировочные занятия по обучению пациентов навыками скандинавской ходьбы. В тренировочных занятиях приняли участие инвалиды и лица с ограниченными возможностями здоровья, женщины и мужчины.
Ходьба с палками, или северная ходьба, набрала огромную популярность и продолжает увеличивать армию своих поклонников разного возраста. Но многие ошибочно думают, что этот вид активности ориентирован главным образом на пожилых людей, которые используют палки для уменьшения нагрузки на суставы ног. То есть рассматривают как вид лечебной физкультуры.
В реальности все иначе: скандинавская ходьба — универсальный вид физической активности, по сути, «смесь» ходьбы и бега на лыжах. Он позволяет:
- задействовать мышцы спины и верхнего плечевого пояса, часто пишут, что задействуется 90% мышц,
- увеличить продолжительность ходьбы, быстрее подниматься в гору, лучше контролировать положение тела при спусках,
- сжигать почти наполовину больше калорий,
- добавить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений на 10-20 в минуту относительно обычной ходьбы в том же темпе.
Северную ходьбу сейчас принято воспринимать как спорт. Есть множество других названий (норвежская, финская и т. п.), а у нас чаще всего говорят «скандинавская ходьба».
Надо отметить, что по окончании тренировочных занятий все без исключения участники скандинавской ходьбы получили хороший заряд бодрости и настроения.
Фотографии
